面對疫情如何提升個人免疫力

自1月29日青島啟動疫情心理危機干預方案、開通85669120援助熱線以來，截至目前，青島市精神衛生中心免費心理援助熱線共接到100余個心理咨詢電話，其中近八成與疫情相關。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，提升機體的免疫力非常重要。

廣大市民要保持正常、規律、健康的生活作息，盡量保持生活的穩定性。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。

提高免疫力保證睡眠質量是關鍵

面對新冠疫情，人們容易產生焦慮、恐懼，甚至失眠癥狀。聽古典音樂或輕音樂、適量的居家鍛煉、讀自己喜歡的書、規律的作息，都可以減輕焦慮、保持好的心態，避免失眠。特別是睡前1小時內應避免查看與疫情相關的信息。

學會放松保持良好心態

日常生活中，要學會放松心情，可以每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。建議廣大市民朋友們多關注一些官方機構發布的權威信息，保持良好心態，不恐慌、不信謠、不傳謠，擁有一個良好心態。

正視焦慮恐懼情緒

面對疫情，我們很難做到淡定。有適當的焦慮情緒也很正常，可以允許自己有適當的緊張焦慮情緒。但當因新型冠狀病毒感染的肺炎而出現恐懼、緊張、焦慮等嚴重應激障礙，或者是因親人在疫情中患病而出現創傷后應激障礙時，建議到精神?？漆t院找尋專業幫助或者撥打心理援助熱線電話進行咨詢，讓心理專家提供正確的解決方案。

青島財經日報/青島財經網  首席記者 陳棟